Intensitas Olahraga Yang Baik Untuk Tubuh Atletis Anda

siemenssanat – Olahraga memang mempunyai banyak manfaat dalam menjaga tubuh untuk tetap Fit dan selalu bugar.

Adapun olahraga di lakukan orang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang di inginkan seperti dengan melakukan GYM.

Selain mendapatkan keindahan pada bentuk tubuh olahraga juga dapat berdampak positf untuk Mood sehingga olahraga akan membuat suana hati menjadi baik secara terus menurus.

Sebuah studi di harvard pernah mengungkap bahwa obat dari segala macam penyakit itu adalah hati atau mood yang selalu baik.

Dengan kata lain jika anda memiliki Mood yang selalu baik anda akan terhindar dari beberapa penyakit sehingga anda selalu sehat.

Namun banyak sekali pemahaman yang keliru ketika anda melakukan olahraga.

berikut kami akan memberikan anda pemahaman dan penjabaran yang benar mengenai fakta seputar berolahraga yang benar.

-. Mitos pertama adalah anggapan jika berolahraga semakin lama maka akan semakin baik.

Ini merupakan pemahaman yang salah mengenai berolah raga, Olahraga yang baik untuk tubuh tidaklah perlu berlama – lama.

Di kutip daripada  Judi Slot Online  jika olahraga yang baik hanya membutuhkan waktu sebanyak 75 menit/ minggu.

Angka ini di ambil jika olahraga yang anda lakukan seperti GYM dan lari.

Namun jika olahraga yang anda lakukan adalah olahraga yang ringan seperti renang dan

jalan sebaiknya anda lakukan 150 menit dalam 1 minggu atau dengan kata lain anda bisa

lakukan olahraga tersebut sebanyak 20 menit saja sehari.
Olahraga  yang baik tidak di lakukan dalam sesi yang panjang.

-. Mitos yang Kedua kami akan membahas mengenai olahraga yang baik jika tubuh benar – benar sudah bermandikan keringat.

hal ini merupakan pemahaman yang salah akan berolahraga. Pada dasarnya sistem

metabolisme setiap orang berbeda beda ada yang hanya dengan melakukan jalan saja

sudah mengeluarkan keringat dan ada yang melakukan olahraga berat seperti GYM

namun hanya mengeluarkan sedikit saja keringat padahal olahraga yang di lakukan sudah

cukup berat. Hal ini adalah wajar terjadi jadi kami sarankan untuk anda tidak terlalu

memaksakan diri anda untuk bisa mengeluarkan keringat, mungkin anda adalah salah

satu tipe orang yang bisa mendapatkan manfaat daripada berolahraga tanpa harus banyak mengeluarkan keringat.

Namun komitmen anda untuk tetap rutin melakukan olahraga harus di jaga ya.

-. Mitos ketiga tentang anggapan jika tubuh atau bagian badan sudah merasa keram berarti latihan yang anda lakukan berhasil.

Ini merupakan angapan yang sangat keliru. Olahraga yang baik adalah olahraga yang

tidak menyakiti tubuh. Apabila ini terjadi dengan anda di karenakan mungkin anda yang

sudah terlalu lama tidak melakukan olahraga atau anda yang tidak melakukan pemanasan

saat berolahraga, sebaiknya yang anda lakukan adalah beristirahat sebanyak 48jam

sebelum anda melakukan latihan kembali dan jangan memaksakan otot anda jika anda

merasa sudah sakit karena nanti akan berakibat fatal. Namun pada kondisi dimana anda masi merasakan sakit dengan waktu yang panjang sebaikanya anda memeriksakan kondisi anda ke dokter.

Dan pada dasarnya olahraga yang baik adalah olahraga yang tidak menyakiti tubuh anda dan anda seharusnya tidak merasakan sakit sehabis anda melakukan olahraga.

-. Mitos keempat adalah anda harus setiap hari lakukan olahraga GYM jika anda ingin mendapatkan bentuk tubuh yang anda inginkan!!

Anggapan ini merupakan anggapan yang salah karena pada dasarnya tubuh memerlukan

adaptasi durasi latihan dan memerlukan adaptasi frekuensi akan banyak nya latihan yang

di lakukan. Sebagai contoh lama latihan seorang pelatih GYM dalam 1 hari adalah 2 jam

dan banyaknya latihan yang dia lakukan dalam 1 minggu adalah 7kali, Lalu pemula yang

akan melakukan GYM termotivasi akan hal yang di lakukan pelatih GYM tersebut dengan

lakukan latihan setiap hari dan melakukannya sebanyak 2 jam sehari. Ini merupakan

kekeliruan besar yang terjadi karena tubuh tidak akan menerima adaptasi dengan cepat

seperti ini, Namun yang perlu di lakukan pemula adalah dengan lakukan olahraga itu 3

kali saja dalam seminggu dan durasi ketika lakukan olahraga 1 jam saja. Namun jika tubuh

anda sudah merasa terbiasa ketika sudah berjalan 2 – 3 bulan anda baru bisa naikan porsi latihan anda menjadi sama dengan pelatih GYM anda.

This entry was posted in fakta dan mitos and tagged , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *